第一件事做什么
刚测出两道杠的瞬间，很多孕妈会第一时间想发朋友圈分享喜悦 —— 但别急！官宣怀孕后，比晒幸福更紧急的，是为自己和胎宝做好 “科学启动准备”。
毕竟孕早期（前 12 周）是胎宝器官分化的关键期，也是孕妈身体适应激素变化的敏感阶段。
作为专注医护级母婴护理的品牌，真爱妈咪结合千万孕妈经验，整理出 3 件 “必做清单”，帮你稳稳开启孕期第一程。
一、先做 “健康核查” 2 项检查别漏掉
给孕期吃颗 “定心丸”
展开剩余89%官宣怀孕后，最该先做的不是买孕装、挑婴儿用品，而是通过检查确认母婴基础健康，避免因 “信息差” 错过关键干预时机：
1. 尽早去医院做 “早孕确认检查”
别只靠验孕棒判断！建议月经推迟 1 周后，去医院做 2 项核心检查：
✨ 血HCG + 孕酮检测：通过血液数值判断胚胎活性，孕酮低可能需要补充黄体酮保胎，避免因 “不知情” 导致先兆流产；
✨ B超检查：确认宫内妊娠（排除宫外孕）、孕囊位置和胎心胎芽情况（一般 6-8 周可见），这是孕期安全的 “第一道防线”。
真爱妈咪小提醒：去医院检查时，记得带一包咱们的真爱妈咪医护级卫生湿巾 —— 公共厕所清洁、擦手都能用，100% 植物源纤维 0 刺激，孕早期敏感肌用着也安心，避免交叉感染风险。
2. 梳理 “健康档案”好易配资，告知医生 3 类关键信息
检查时别只听医生问，主动提供这些信息更利于医生评估：
✨ 既往病史：比如是否有高血压、糖尿病、甲状腺疾病，或之前是否有流产、宫外孕经历；
✨ 用药情况：近期是否吃过感冒药、保健品（部分药物可能影响胎宝，需医生判断是否停用）；
✨ 家族遗传史：是否有遗传病（如地中海贫血、唐氏综合征家族史），方便医生后续安排针对性产检。
二、再调 “生活节奏”：3 个细节调整，比 “大补特补” 更有用
孕早期胎宝不需要过多营养，盲目进补反而增加身体负担。重点做好这 3 个生活细节调整，比吃补品更能护好母婴：
1. 饮食：“清淡 + 避坑” 是关键，这 3 类食物先暂停
✨ 必吃：每天补充 400μg 叶酸（预防胎宝神经管畸形），多吃清淡易消化的食物（如小米粥、蒸蛋），缓解孕早期恶心呕吐；
✨ 避坑：暂停高糖食物（奶茶、蛋糕，避免血糖波动）、生食（刺身、溏心蛋，防寄生虫）、活血化瘀食材（山楂、薏米，可能诱发宫缩）。
如果孕吐严重，可备一包真爱妈咪婴儿保湿纸 —— 擦嘴时柔软不泛红，添加食品级甘油还能缓解嘴唇干燥，比普通纸巾更护孕早期敏感肌。
2. 作息：别熬夜！每天保证 7-8 小时 “优质睡眠”好易配资
孕早期激素变化易导致疲劳、嗜睡，别硬撑着熬夜工作或刷手机。建议固定作息（比如 23 点前睡、早 8 点起），睡前 1 小时远离电子屏幕，可听舒缓音乐或看纸质书放松。
如果入睡困难，可在腰后垫一个柔软的靠枕，帮身体找到舒适姿势，提升睡眠质量。
3. 运动：别 “躺平” 也别 “过量”，选对方式很重要
孕早期不是 “越躺越好”，适度运动能缓解孕吐、增强体力：
✨ 推荐：每天散步 15-20 分钟（饭后 1 小时）、做孕妇瑜伽基础动作（如猫式伸展，缓解腰酸）；
✨ 避免：跑步、跳跃、腹部受力的运动（如仰卧起坐），也别提重物、长时间弯腰（可能增加流产风险）。
三、最后备 “应急好物”：3 件 “孕早期刚需”，比囤孕装更实用
官宣后别着急买大码衣服，先备上这 3 件应急好物，帮你应对孕早期突发不适：
1. 真爱妈咪医护级卫生湿巾：应对 “随时清洁” 需求
孕早期尿频、分泌物增多，外出或在家时，用它清洁私处比干纸巾更彻底，99.9% 抑菌率还能减少感染风险；孕吐后擦嘴、擦手也方便，0 酒精 0 荧光剂，敏感肌孕妈放心用。
2. 真爱妈咪产后护理垫（临时用）：防漏护腰两不误
孕早期可能出现少量褐色分泌物（需医生判断是否正常），可在裤子里垫一片护理垫（600mm×900mm 超大尺寸），防漏又卫生；
久坐时垫在腰后，还能缓解腰部酸痛，一物两用超实用。
3. 便携漱口水：缓解孕吐后
“口腔不适”
孕早期孕吐后嘴里有异味，又不想频繁刷牙，可备一小瓶温和的孕妇漱口水（选择无酒精、无刺激款），饭后或孕吐后漱口，清新口气还能减少口腔细菌。
真爱妈咪的暖心提醒：
官宣只是开始，“科学守护” 才是对胎宝最好的礼物
互动话题：你官宣怀孕后做的第一件事是什么？评论区分享你的经历，我们会抽取 10 位孕妈，送上真爱妈咪孕早期护理礼包（含卫生湿巾 + 保湿纸），帮你轻松应对孕早期！
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