潮新闻客户端 记者 金丹丹 通讯员 俞瑜兴盛网
“老妈，你别管了，同学们都学到23点半！”
这句理直气壮的回怼，成为一些孩子坚持熬夜的理由。父母“早点睡”的关心，反而成了亲子冲突的导火索。
深夜依旧亮着的台灯，笼罩着孩子的挣扎与父母的焦虑。是为理想奋斗的必经之路，还是陷入自我感动的“内耗”迷局？
多位初中老师接受采访，揭开“熬夜”表象，分析深层原因，帮助困扰中的家庭打破“熬夜怪圈”。
图源：视觉中国
“孩子懂事了”的背后
警惕“表演式努力”
当孩子挑灯夜战兴盛网，许多家长在心疼之余，也怀着一丝“孩子懂事了”的欣慰。
展开剩余82%然而，在老师们看来，这份“勤奋”的背后，往往隐藏着需要引起重视的动因。它可能是寻求心理安慰的“表演”，也可能有面对学习困难时的无奈挣扎，或是身心能量耗尽的信号。只有准确识别，才能对症下药。
“表演式努力”是其中最值得警惕的现象之一。在杭州市夏衍初级中学班主任扶悦看来，一部分同学对于“努力学习”存在认知偏差。在同伴竞争焦虑和自我价值绑定的驱动下，熬夜成了一种姿态，学到自己筋疲力尽，来告诉大家自己已尽力。这也是一些孩子想要融入“努力”群体，消除“我不如别人努力”负罪感的方式。
“一部分孩子将学习时间等同于了努力本身。”夏衍初级中学的曹珉英老师分析道，认知上的偏差，有时是对真实学习效果的逃避。
并非所有熬夜都是“表演”，在很多时候，它透露了孩子在学习上遇到了困难，比如在知识点掌握上存在漏洞，或者学习方法出现了问题。
当孩子在某一个知识节点“卡壳”，完成作业时就会变得缓慢，甚至因为畏难而迟迟不动笔。
在采访中，一位老师分享了一个故事。一位初三学生在学习“二次函数”某个专题课时因挫败而放弃，根源在于初二时的“一次函数”没有掌握好。知识链条的断裂，往往让作业寸步难行，耗时自然延长。
而有些时候孩子熬夜，则是学习方法出现了问题。
比如有些孩子没有“先复习梳理当天知识点，再写作业”的习惯，遇到不清楚的内容马上查书，导致效率降低。“如果不先复习当天的单词、语法点等就去写作业，遇到单词不清楚就查，会消耗大量时间。”扶老师以英语学习为例，依赖查书写作业的流程，比先复习再做作业低效很多。
孩子回家后喊累、喊饿兴盛网，需要长时间的夜宵、玩手机、洗澡等“放松流程”，让很多家长直呼“看不懂”。
曹珉英老师表示，必要的放松是非常需要的。孩子回家后的放松，是大脑发出“需要充电”的信号。当身心疲倦，而学习任务又必须完成时，孩子只能采取“先舒服够了再写”，这其实是一种精力耗尽后的“消极抵抗”。此时，父母任何催促的语言都可能遭遇孩子本能的反感。但在这种疲惫状态下勉强继续学习，不仅效率很低，更会陷入“越熬越差，越差越熬”的恶性循环，导致第二天的低效和新一轮的熬夜。
熬夜带来恶性循环
把孩子牢牢困在其中
熬夜带来的恶果，远不止黑眼圈和哈欠连天。它更像推倒的第一张多米诺骨牌，引发学习效率、身心健康与心理焦虑的恶性循环。
最直接的代价是学习效率的崩塌。
在老师们看来，长期熬夜会导致孩子注意力不集中，记忆力也会下降，反而会让学习更吃力。头天熬夜往往会导致第二天上课精神不济，课堂知识就会听不懂，作业不会做，也意味着速度更慢，最终只能继续熬夜补作业。如此往复，孩子被牢牢困在其中。
与此同时，孩子的心理压力也在这种恶性循环中不断加剧。曹珉英老师表示，孩子会因为效率低、成绩下降而焦虑，家长也会因为孩子晚睡影响身体而焦虑，家长的焦虑会传递给孩子，这种情况不改变，可能会引发孩子的情绪问题、睡眠障碍等。孩子回到家，本该要“充电”休息，如果只剩催促和指责，就会变成另一个压力源，让孩子更加无助和焦躁，进一步降低学习效率。
主打“松弛有度”
构建健康成长生态
破解“熬夜怪圈”，绝非一句“早点睡”那么简单。
它需要学校、家庭与学生三方协同，共同构建理解睡眠价值、追求高效学习、关注身心节律的健康生态。
作为集体环境的营造者，学校与老师可以主动出击。多位老师都表示，可以在班里营造良好的学习氛围，用正向激励引导养成良好的学习习惯，高效学习，避免熬夜。
扶悦老师分享了她的“妙招”，推行“睡眠积分赛”与“睡觉打卡”，用同伴督促和正向激励引导孩子早睡。
同时，多位老师都强调了“作业熔断机制”的必要性。初中生要保证8小时以上的睡眠。如果在晚上10点或者10点半还没有做完作业，那必须“熔断”，为保障基础睡眠设置底线。
而家长需要从焦虑的“监工”转变为智慧的“教练”。杭州市勇进实验学校的陈莹弟老师提供了具体的建议。“孩子最容易模仿家长的作息习惯。家长也尽量保持规律作息，全家人共同养成‘早睡早起’的习惯。”她建议，在做好榜样的同时，科学规划，建立“缓冲带”，引导孩子放学后适当放松，但睡前应避免刺激性食物，为身体营造适合入睡的状态。另外，帮助孩子制订切实可行的计划，关注作业效率，如果孩子经常熬夜，应及时与老师沟通。也要适度引导，规范电子产品的使用，比如约定睡前一小时不使用电子设备，避免影响睡眠。
“教育要‘松弛有度’，而那个关键的‘度’，在每个孩子的生命节奏里。”杭州市勇进实验学校副校长潘宁宁表示，真正的成长要求孩子既要“会学”，也要“会玩”，学习时讲求方法、追求效率，而非以熬夜透支为代价的“苦学”，在玩乐时则能全心投入、获得滋养。
而改变的关键，在于学生自身。同学们需要将关注点从“堆砌时间”转向“提升效率”，从被动应付转向主动管理。杭州市勇进实验学校的班主任李可繁提醒孩子们做到“起居有常，不妄作劳”，让作息顺应生命节奏，养足精气神，才能为高效学习储备能量兴盛网，“真正的自律，不是疲惫的消耗，而是蓄力之后的从容出发”。在实践层面，她建议孩子们进行务实的时间管理，尝试“计时作业”感知效率；自己建立“熔断机制”，与其熬夜硬撑，不如早点休息，清晨早起高效完成；遇特殊情况，也要主动与老师沟通，灵活安排，优先完成关键任务。
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